Las mejores mascarillas para correr 2022

Oct 01, 2023

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Las máscaras ofrecen un nivel adicional de precaución contra el COVID-19 mientras hace ejercicio: estas son nuestras mejores opciones.

Desde el comienzo de la pandemia de COVID-19, las pautas han ido cambiando tan rápido como puedes hacer un sprint total. La buena noticia es que el riesgo de transmisión al aire libre, particularmente cuando las personas usan máscaras, es increíblemente bajo, dice Amesh Adalja, MD, académico principal de la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg.

“El contacto fugaz no es algo propicio para la transmisión de ninguna variante de COVID”, dice Adalja. "La transmisión al aire libre es extremadamente poco común fuera de circunstancias especiales, por ejemplo, un mitin político en el que todos están muy cerca durante un período prolongado de tiempo".

Señala que incluso durante una carrera llena de gente, durante la cual podrías estar corriendo con un grupo de ritmo, la ventilación es muy diferente a la de, por ejemplo, un rally.

Pero a medida que aumentan los casos debido a la variante omicron y las infecciones avanzadas (infecciones que ocurren incluso si está vacunado y reforzado), el enmascaramiento en entornos grupales puede ayudar a mitigar el riesgo de transmisión.

En medio del aumento actual de omicron, que alcanzó su punto máximo en algunas partes del país, los expertos aconsejaron elegir una máscara KN95 o N95 en lugar de máscaras de tela, que se suponía que se usarían principalmente como un recurso provisional hasta que estuvieran disponibles máscaras más efectivas. Adalja dice que estos pueden dificultar la respiración durante el ejercicio y no son necesarios en un entorno al aire libre. Hemos incluido un KN95 para tener a mano para las paradas de café después de la carrera.

La mayoría de las máscaras de esta revisión han sido probadas; otros los recomendamos en función de su tecnología o porque provienen de marcas que amamos y en las que confiamos.

Después de que los CDC hicieran su recomendación inicial el año pasado de usar "cubiertas faciales de tela en lugares públicos y cuando estén cerca de personas que no viven en su hogar, especialmente cuando otras medidas de distanciamiento social son difíciles de mantener", parecía que todos y su madre comenzó a crear y vender máscaras. Entonces, ¿cómo elegir?

Para correr, se trata de comodidad, dice Adalja. Eso se debe a que, como continúa señalando, no hay evidencia que sugiera que un encuentro fugaz en el camino o el sendero provoque una infección. "Cualquier cobertura está bien", dice. "Todo se reduce a la comodidad como un par de zapatillas para correr, lo que sea que funcione mejor para ti cuando te las pruebes". (Solo sepa que, a diferencia de los zapatos, no puede devolver máscaras por razones obvias).

La transpirabilidad también es una consideración importante debido a la naturaleza del ejercicio. Algunas máscaras vienen con filtros (o tienen la opción de comprar un filtro) para una mayor protección. Sin embargo, encuentro que usar una máscara con un filtro hace que sea mucho más difícil respirar. Adalja también dice que nadie debería correr con una máscara N95, ya que impedirán gravemente la respiración.

Los corredores deben pensar en el ajuste de sus máscaras, que van de la mano con la comodidad. Pero, cuanto más holgado sea el ajuste, menos efectivas se vuelven las máscaras para atrapar el aliento y, en consecuencia, cualquier partícula de virus. Un ajuste más ceñido también significa menos rebote y menos empañamiento de las gafas de sol.

Probablemente le sirvan anuncio tras anuncio de máscaras y cubiertas de tela. Y a medida que las empresas, deportivas y de otro tipo, pasan a la producción masiva de máscaras, es probable que vea afirmaciones audaces sobre "desactivación de virus", "antimicrobiano" y "antibacteriano". Algunos promocionan un "sistema de infiltración bacteriana del 95 por ciento".

Es importante no caer en una falsa sensación de seguridad si compra una máscara que enfatiza estas afirmaciones. Por ejemplo, una máscara que se anuncia como "antibacteriana" es genial y todo eso, pero para aquellos que no saben mejor, podrían pensar que eso significa que matará al coronavirus. no lo hará

Además, si una tecnología antibacteriana o antimicrobiana está registrada en la Agencia de Protección Ambiental (EPA, por sus siglas en inglés) como pesticida (como muchos lo están), las empresas no pueden afirmar que su producto lo protegerá, solo que su tecnología protegerá al producto del deterioro. de moho, hongos y olores.

¿Qué pasa con las afirmaciones de "desactivar el virus"? ¡Suena genial! Las máscaras no atrapan el 100 por ciento del coronavirus. (Las máscaras N95, el estándar de oro para los profesionales de la salud, solo filtran el 95 por ciento de las partículas en el aire). Por lo tanto, los virus que caen en su máscara están "desactivados" de todos modos. (Pero recuerde lavarse regularmente la mascarilla y las manos).

"No necesariamente creo que haya datos sólidos para respaldar el uso de este tipo de máscaras", dice Adalja. "Las máscaras de tela o las máscaras quirúrgicas de estilo hospitalario funcionan lo suficiente como para reducir la propagación".

Adalja continúa diciendo que necesitamos desesperadamente más investigación sobre mejores máscaras para el público en general.

"No creo que haya suficientes datos para respaldar las afirmaciones que se hacen sobre el beneficio real de estas máscaras", dice.

En otras palabras, siga las pautas de los CDC para cubrirse la cara:

Una vez que se haya puesto la mascarilla, lo más seguro que puede hacer es dejarla puesta. Cuanto más toque su máscara y luego su cara, más probable es que se infecte, dice Adalja. (Las actividades al aire libre representan un riesgo menor, especialmente si no toca nada).

"Muchas personas usan máscaras caseras y se tocan la cara más de lo habitual", dice, señalando a Face ID en los teléfonos como culpable de quitarse la máscara constantemente. "Las máscaras son efectivas, pero son solo una capa de intervención. Cuando usa una máscara, no va a ser [tan] efectiva si se toca la cara todo el tiempo, si la usa de manera inapropiada [debajo de la nariz ], y tirarlo al suelo".

Si se baja la máscara mientras corre, asegúrese de evitar tocar cualquier cosa, incluida la cara. Y, como siempre, lávate las manos al volver a casa.

Una máscara N95, también llamada respirador, ha sido clasificada según las regulaciones federales para filtrar al menos el 95 por ciento de las partículas en el aire. La única diferencia entre una N95, que escaseaba al inicio de la pandemia, y una KN95 es donde está certificada la mascarilla. Un KN95 ha sido certificado según las regulaciones federales chinas. Estos son mucho más efectivos para prevenir la propagación del coronavirus que las máscaras de tela.

Para abordar la escasez de suministro de estas máscaras, los expertos han dicho que es aceptable reutilizar estas máscaras desechables después, por ejemplo, de una tienda de comestibles. Deje su máscara en una bolsa de papel durante tres o cuatro días antes de volver a usarla (estas no se pueden lavar). Si bien depende del uso, las máscaras se pueden reutilizar dos o tres días antes de que deban desecharse.

Hemos probado docenas y docenas de máscaras, algunas diseñadas específicamente para el rendimiento y otras para el uso diario. Tomamos en cuenta la transpirabilidad, la durabilidad (las máscaras sudorosas significan mucho lavado), la comodidad y la conveniencia (lo fácil que es ajustar las orejeras y la correa en la parte posterior de la cabeza).

También hemos incluido una sección recomendada, con informes adicionales de la editora de comercio Paige Szmodis, para máscaras que están más disponibles y sugeridas por compañeros corredores y personal.

¡Finalmente! Una máscara que cubre las partes importantes, la nariz y la boca, ¡pero no te sobrecarga con el exceso de material! Me sorprendió gratamente la máscara Knit Engine (incluimos la máscara en nuestros premios Gear of the Year 2021), que tiene cuatro capas de tejido de ingeniería y sigue siendo liviana y transpirable.

A diferencia de la mayoría de las máscaras que probé, el diseño de Knit Engine tiene una forma que aleja la tela de las fosas nasales y la boca, brindando cobertura sin que usted succione el material.

Se puede decir casi de inmediato que la máscara está diseñada para el rendimiento, y su tecnología repelente al agua hace un buen trabajo para ayudar a eliminar el sudor del labio superior.

Por sí sola, la máscara tiene orejeras. Pero cuando compre una máscara, también recibirá un protector auditivo suave ajustable, que se coloca alrededor de la parte posterior de la cabeza para mayor comodidad. Knit Engine también vende la protección para las orejas por separado, para convertir sus máscaras de bucle para las orejas existentes en un diseño para la parte posterior de la cabeza. (No estoy seguro de por qué la máscara Knit Engine no está diseñada de esa manera en primer lugar).

¿Las desventajas? A pesar de ajustar la pieza de la nariz, había mucha niebla (léase: aliento escapado) en mis gafas de sol.

Con el aumento de la demanda de máscaras KN95 y N95, que están diseñadas para filtrar al menos el 95 por ciento de las partículas de aire, ha dado lugar a modelos falsificados. ProjectN95 destaca las mascarillas certificadas, incluida esta mascarilla KN95. Si bien no se recomienda para la actividad física, según Adalja, es inteligente tener algunos a mano para hacer mandados en el interior y recoger los dorsales de carrera.

Estos funcionan bien para aquellos con caras más pequeñas.

Blue Bear fabrica algunos tipos de máscaras, incluida una máscara específica para deportes. Es ecológico, utiliza bambú de origen sostenible en lugar de algodón, lo que también lo hace más suave y un poco más transpirable.

Esta máscara era cómoda y durante mi carrera olvidé que estaba allí, tanto como uno puede olvidar que está usando una máscara. Noté su presencia cuando corrí cuesta arriba y comencé a respirar mucho más pesado.

Al principio, pensé que la máscara era enorme, cubre toda la mitad inferior de mi cara, pero a medida que continuaba mi carrera, decidí que era cómoda y que la cobertura adicional ayudaba a mantenerla en su lugar. No hay una pieza de nariz ajustable, pero todavía tenía muy poco empañamiento en mis gafas de sol.

La oferta de Boco Gear es una máscara de rendimiento, que es más liviana y está orientada al ejercicio en comparación con la máscara de todos los días. Me encantaron los niños/talla pequeña sobre la talla única. La máscara de rendimiento tiene una cara de tejido apretado y una capa de tejido en el interior, lo que la convierte en una máscara más ligera que las tradicionales.

Debido a que la sensación y el diseño de la máscara Boco Gear eran similares a otra que probé y que me hacía chupar la tela como un loco, era escéptico. Pero Boco Gear fue una agradable sorpresa por su comodidad y ligereza. Incluso cabía en mis diminutos pantalones cortos para correr cuando ya no necesitaba usarlos.

La máscara también tiene un bolsillo para un filtro (se vende por separado). Estos filtros de cinco capas agregan un nivel adicional de protección, pero dificultan la respiración durante el ejercicio. Agregar un filtro tampoco hace que la máscara sea de grado médico, y solo son efectivos durante aproximadamente 40 horas.

Vale la pena señalar que los filtros que usa Boco Gear son PM2.5, lo que significa que su uso original era para protección contra partículas 2.5, la forma más pequeña y peligrosa de contaminación del aire. El coronavirus es incluso más pequeño que PM2.5.

Under Armour fue la primera máscara diseñada para el rendimiento deportivo de la que había oído hablar en los primeros meses de la pandemia, y no me decepcionó.

El material acolchado fue como una almohada para mi cara, en un buen sentido, no sofocante, y me hizo darme cuenta de que una máscara de rendimiento puede ser cómoda y funcional. Under Armour usó su tejido Iso-Chill en el forro interior y las orejeras, lo que mantiene el material fresco al tacto. Y su espuma de poliuretano de celda abierta hace que la mascarilla sea transpirable sin calentarte la cara como una sauna.

El ajuste contorneado es cómodo y la pieza nasal ajustable es sutil pero eficaz para proporcionar un mejor ajuste. Al realizar el pedido, consulta la tabla de tallas actualizada de Under Armour. Los revisores dijeron que las máscaras parecen ser un poco grandes.

Si desea una máscara liviana y sencilla, no busque más que FaceMitts de WhitePaws RunMitts. Sin nada ajustable, la máscara estaba un poco floja en mi pequeña cara, pero se mantuvo y cubrió las áreas importantes. Debido a que Adalja no cree que un encuentro fugaz con otra persona mientras corre transmita el coronavirus, incluso si esta máscara es más holgada de lo que me gustaría, es una buena cobertura.

Para una máscara más suave, pruebe Bloch B-Safe, una máscara simple con un material cómodo y ganchos para las orejas. La compañía es conocida por su ropa de baile, lo que explica la elegancia simple, si se puede llamar elegante a una máscara, de su tela y combinaciones de colores.

Noté que la máscara usa óxido de zinc, un antimicrobiano, en su tejido para proteger la máscara (¡no al usuario!) de la degradación y el olor. Ingredientes como estos probablemente sean innecesarios, dado que las máscaras son lavables y no conocemos los efectos a largo plazo de los aditivos antimicrobianos.

Un lector de Runner's World escribió para recomendar un conjunto de seis máscaras económicas, hechas con cuatro capas y orejeras ajustables.

"Como corredor, mis dos aspectos favoritos de la máscara son el espacio cerrado entre mi boca y la tela, y cómo reacciona al sudor", escribió nuestro lector en un correo electrónico.

Elogia las máscaras por su comodidad, particularmente por cómo reaccionan al sudor: ¡Sin irritación!

Sacamos la máscara Ruring para dar una vuelta y acordamos que por $ 4 cada una, estas son máscaras bastante cómodas para registrar millas. Descubrí que las orejeras causan un ligero roce y que las máscaras están un poco calientes, pero en general, son una buena relación calidad-precio.

A lo largo de esta pandemia, he probado muchas polainas. Los corredores los amaban antes de que fueran, eh, geniales, gracias a su versatilidad (calentador de cara, banda para la cabeza, limpiador de sudor), pero realmente despegaron durante la pandemia. (Los corredores se pusieron nerviosos cuando se publicó este estudio sobre la eficacia de las polainas).

He estado bastante con las polainas porque nunca se quedan levantadas, lo que las convierte en una buena opción para una cubierta rápida que se levanta y se baja, hasta que la Polaina ajustable para todas las estaciones de Mission se hizo larga. Es súper transpirable (lo que significa que no tienes la mejor protección) y el cordón ajustable mantiene la polaina cómodamente colocada sobre mi nariz, sin resbalones.

Para caritas (de 2 a 5 años), estas máscaras simples protegerán a los niños no vacunados sin sobrecargarlos mientras van al patio de recreo o registran media milla. Debido a que no tienen piezas ajustables para los oídos y la nariz, es bueno que estas máscaras se ajusten un poco más. (Para que conste, mi hijo de 4 años vive con máscaras hechas a mano con piezas ajustables para la nariz y las orejas, pero estas son nuestras copias de seguridad).

Para niños más grandes, este modelo de Gap es similar al de Carter: simple, sin lujos.

Estaba emocionado de ver que otra marca específica para correr salió con una máscara facial. En general, la máscara Asics es una máscara de buena calidad para la actividad física. El material es duradero y cómodo. A diferencia de la mayoría de las máscaras que existen, que usan ganchos para las orejas para asegurar la máscara, la versión de Asics tiene un cordón ajustable que rodea la parte posterior de la cabeza. El exceso de cordón, lo que queda después de apretarlo, se retuerce en la parte posterior del cuello, pero con el tiempo me acostumbré.

Hubo mucho menos "aspiración" mientras usaba la máscara Asics, en comparación con muchas de las otras máscaras que probé. Lo atribuyo al material y la estructura de la máscara, no a ninguna mejora en la forma en que respiro mientras corro.

Si bien el cordón era un poco incómodo al descansar sobre mis oídos, fue bueno poder deslizar la máscara hacia abajo fácilmente cuando era seguro hacerlo, algo que realmente no se puede hacer con los estilos de gancho para la oreja.

AirPop ofrece algunos estilos de máscara diferentes. La máscara de bolsillo tuvo críticas mixtas entre dos de nuestros evaluadores: a uno le encantó para correr, citando su comodidad y transpirabilidad. A otro no le gustó para correr, diciendo que era demasiado pesado. AirPop Active me hizo sentir como Bane de Batman. Es de tamaño enorme. También es bastante cómodo, pero quizás demasiado cómodo, lo que me hace cuestionar su eficacia, aunque el sitio web del producto promociona la transpirabilidad gracias a su diseño y material.

AirPop Active usa una membrana de sellado de grado médico alrededor del interior de la máscara, diseñada para adaptarse a los contornos de cada rostro. Pero el aire sale por la parte superior (sí, empaña las gafas de sol; esperaba que la membrana lo evitara), así que no estoy totalmente seguro de qué tan "sellado" está realmente tu aliento. Esta máscara que requiere ensamblaje de filtro también es costosa: cuesta $ 70 cada una.

Caraa Sport ofrece un paquete de cinco con muchas opciones de color, desde una variedad de colores oscuros hasta pasteles. Estas máscaras de algodón de doble capa tienen un bolsillo interior para un filtro opcional, un puente nasal ajustable y lazos elásticos ajustables para las orejas.

El paquete de cinco máscaras de Athleta también es una excelente opción para quienes salen a correr todos los días. Confeccionada con tres capas, esta máscara es ligera y transpirable gracias a la capa exterior de poliéster y al interior de suave algodón. Las orejeras también son ajustables y las máscaras se pueden lavar a máquina.

Esta duradera máscara de poliéster de Outdoor Research viene con ganchos ajustables para las orejas y un alambre para la nariz para que pueda obtener el ajuste perfecto, además de una bolsa protectora y tres filtros desechables. También está tratado con HeiQ V-Block, lo que hace que la tela sea resistente a los microbios.

Heather es la ex editora de alimentos y nutrición de Runner's World, la autora de The Runner's World Vegetarian Cookbook y siete veces maratonista con un mejor tiempo de 3:31, pero está más orgullosa de su mitad de 1:32, 19:44. 5K y 5:33 millas. Su trabajo ha sido publicado en The Boston Globe, Popular Mechanics, The Wall Street Journal Buy Side, Cooking Light, CNN, Glamour, The Associated Press y Livestrong.com.

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